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ローラー / キリコ10速化

22:41

昨日は接待のためノーライド。


本日は午後から仕事を休んで金華山にでも行くか!とか思っていたのだが
帰宅して軽くシエスタするつもりが起きたら18時半だった。疲れているんでしょうな…
子供たちと平日に夕食を一緒に食べられるのはなかなか無い機会なので団欒を優先。


子供と風呂に入り、そのまま筋トレ&ローラー


夜ローラー:60min、150bpm、90rpm

昼にインフルエンザ予防接種をうったので軽目に流すつもりが、思った以上に心拍の上がりが早かったのでそのままメディオ。
今はとにかく乗ることを習慣付けないと。


++++++++++++++++
グランフォンド八ヶ岳で整備不良で苦しんだキリコが、コンポをSORA→105に換装したと連絡があった。
これで鈴鹿のラップ30秒は縮まるな。よしよし。
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ローラー流し / 鈴鹿のこと

00:19

昨日のレッグカールとデッドリフトのおかげか、今日は終始ハムストの筋肉痛。
こんなにハムストが張るのは2年前の伊吹山HCの翌日以来ですな・・・

なので本日の筋トレは腹筋100回のみ、残りの時間は股関節のストレッチに当てた。


夜ローラー:60分、130bpm、91rpm

ハムストがパンパンなので強度は回復ローラー程度。でも乗らないよりはマシだろう。
明日は接待で確実に夜乗れないので、嫌でも乗っておかないと。


++++++++
来年の鈴鹿エンデューロ春spには出場したいと思っている。
それまでに欲しい機材(決戦ホイール)とか考えていたけど、まずはエンジンの強化(と、言うか全盛期の状態まで戻す)の方が優先だ。
鈴鹿に出れるなら、それだけで満足なんだ。もう一度、あの舞台で走りたい。


RSSリーダーに流れてくるみんなのブログを読んで、何かが吹っ切れた気がする。
来年の鈴鹿まで、もう半年しかないのだ。
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トレーニングジムデビュー! @一宮市総合体育館

17:26

日曜日も雨です。鈴鹿エンデューロのみなさんお疲れ様です。
そして4時間ロードで我らがテックスポーツカミハギが優勝したそうで、本当におめでとうございます。


さてボクは前から行ってみたかったこの場所へ。

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一宮市総合体育館

4月にOPENしたばかりの新しい総合体育館です。
お目当てはこの中にあるトレーニングセンター。

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体育館の入口を入ると、ボルダリングが出来る壁がお出迎え。
ボルダリングも興味あるんですよね。

さて体育館の奥にあるトレーニングセンターへ。
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利用料金1回500円!安いですよね。
しかしこれなら年間会員になった方が月2回行けば元が取れてしまうわけだし。
とにかくリーズナブルです。

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更衣室も綺麗。シャワールームもあります。

さていよいよ内部へ。
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決して広いスペースではありませんが筋トレマシーンも有酸素運動系マシーンも揃ってます。もちろん最新型のを!
ダンベルも揃っていますしね。その他、ストレッチが出来る専用のスペースもあります。

どうもインストラクターさんが元競輪選手?のようでして、初心者のボクにハムストリングスや大腿四頭筋、大臀筋を鍛えることができるトレーニングを教えてくれたのでそれを実践。

レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、スクワット、デッドリフトを中心に1時間みっちりと筋肉を虐める。
もう脚パンパン(^^;

シメにエアロバイク150wを30minで淡々と。Cad上げすぎるとピーピーいってうるさいw

自宅では鍛えることのできない筋肉を思う存分痛めつけることができて、なかなか楽しかったです!
1週間に1回くらい行けるといいんだけどね、21時までやってるみたいなんで仕事帰りでも大丈夫そうだし。
年間会員になろうかしら。

メインバイクでローラー

15:44

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今日は鈴鹿8Hエンデューロ開催日。出場しないボクはせめて鈴鹿で頑張っている同士に向けてローラーでエールを贈る。
Evo-Fit後のNEWポジションに慣れるため、最近のローラーはメインバイクで乗ってます。
高回転、メディオ、SFRといろいろなバリエーションで回す。


フォームのメモとして、妻に写真撮影を依頼。
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ブラケットポジション

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下ハンポジション


先日の八百津ミニコースで右足甲の裏を痛めてしまったのだが、今日は痛みは出なかった。
引き足と踏み足のバランスは以前のポジションに比べて格段に上がったと思う。
Cadが落ちたが、その分重いギヤが踏めている。イイ感じです。

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ボクの集中力を邪魔してくれる、無邪気な次男くん。

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ローラー用のバイクとは、ハンドルの高さが全然違うねー。
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NEWサドルについて

14:56

SMANIE MK PRO
重さ たったの150g

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細いサドル幅を求めていたらこのサドルにたどり着きました。
中空チタンレールを採用し見かけの割には150gと超軽量です。
いままで使っていたスペシャのToupe143が175gでしたので25gの軽量化です。

そして、なによりこれ持ってる人見たことない、ってのが一番気に入りましたw

尿道ビリビリするけど、そんなのカンケーネー。そのうちなれるでしょ。
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