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初!SFR練

22:39

今日は帰宅して夕飯が出来るまでローラー1時間。

夕飯はクリームシチューだったが、明日の朝の楽しみにすることにしてミューズリーで我慢(笑)





食後に夜練に出たかったけど雨に降られたので急遽ローラー練2時限目に突入。

SFRの練習をするべく、フロントを電話帳で積み上げるが1冊しかなかったので角度が微妙・・・





10分間アップの後、負荷装置を初の最大へ回す。

うお、なんだこの重さは!

ゴリゴリと5分踏ん張る、その後は負荷を最弱に戻して5分レスト。

これを3本やってみた。

3本目のラスト1分はモリ漕ぎ!たちまち心拍が180を越える(笑)

クールダウンをみっちり10分やって終了。





いやー、レストの5分が異常に短く感じました(笑)

この練習方法はなかなかタメになりそうです。

慣れてきたらもっと重いギヤで負荷を掛けないと!

夜練に行けない時は、夜ローラーとしてSFRをやろうかな。





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