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ローラー / ウエイトトレーニング開始

00:08

iphone_20111114182151.jpg
青Gさんから借りたオモチャでウエイトトレーニングを開始した。


スティフレッグド・デッドリフトです。
ターゲットは大臀筋(ケツ筋)とハムストリングスですな。

10回を5セット、ちゃんとハムストのテンションを確認しながら。
当然だが、かなりキツい。

他に腹筋60回に腹筋ローラー10回を3セット。
腹筋ローラーは地獄のようにキツい。最後の1セットは腕がプルプルになる(汗)


その後はローラーを1時間


ローラー:60min、95rpm、150rpm


ツール2011を観ながら黙々と。
やはりビデオを観ながらだと60分があっと言う間、これからはそうしようかな。
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