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8/12 ローラー練

13:34

最近の平日は朝ローラーが主体だ。

平田クリテの走行時間が15分になるので、メディオの練習時間を延ばすことにする。



5分アップ、15分メディオ、3分ソリア



最後の1分は50-12を下ハンで。

アウタートップを普通に回せるようになってきた。

そろそろもっと負荷掛けたほうが良いのかしら(今は負荷1)



今朝は音楽を聴かずにローラーをした。

90rpmの指標がないと、どうしてもケイデンスが高めになってしまう・・・

OCR時代のクセなのかしらね。



本日のローラー練データ(GIANT OCR1)

Time 0:30'00(TOTAL 24:29'00)

HR Ave 155bpm

DIST 19.2km(TOTAL 235.14km)

SPD Ave 38.2kmh 







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