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ローラー1時間練

23:45

晩御飯はミューズリー50gとヨーグルトのみ。

これでカロリー約200kcal、なかなか低カロリーでしょ?





そして21時からローラー。

同じ時間帯にTwitterで祭りがあったので、携帯を弄りながら。

50-19を90cadでダラダラと。





残り10分でプチっとキレて(笑)、アウタートップへ。

50-12を70cadでゴリゴリと、5分。70cadならなんとか脚が回りそう。





風呂に入って脚をマッサージ。

明日も走らないといけませんからね。





ってことで明日はフットワークRCの練習会に混ぜさせていただこうと思っています。

木曽三川LSD、、、のはずですので。

忠節橋に9時集合です。





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